La peur maintient le corps en survie
- Ginette Savoie
- il y a 1 jour
- 4 min de lecture
Selon Gregg Braden , la peur maintient le corps en survit. La peur chronique ne modifie pas la séquence de notre ADN, mais elle peut modifier la façon dont nos gènes s'expriment, un domaine que la science appelle l'épigénétique. Brenden va toutefois plus loin que le consensus scientifique en affirmant que les émotions influencent directement la forme et le fonctionnement de l'ADN.
Voici un résumé de son message :
1. La peur met le corps en mode survie
Lorsque nous vivons dans la peur, le stress ou la colère, le cerveau active les mécanismes de survie.
Le corps produit des hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline.
À long terme, cela favorise l'inflammation, affaiblit le système immunitaire et modifie l'expression de nombreux gènes.
2. L'ADN répond à notre état intérieur. Selon Gregg Braden, des recherches (qu'il associe notamment à l'Institut HeartMath) suggèrent que :
les émotions de peur, de colère ou de haine « contracteraient » l'ADN;
les émotions de gratitude, de compassion et d'appréciation favoriseraient une configuration plus « ouverte », permettant une meilleure expression de certains gènes.
3. Ce n'est pas seulement la biologie, mais aussi la perception. Il insiste sur le fait que ce n'est pas tant ce qui nous arrive qui influence notre corps, mais la façon dont nous interprétons les événements. Une personne vivant continuellement dans la peur envoie, selon lui, un message biologique de danger permanent.
4. La cohérence du cœur est la clé
Braden recommande de cultiver des états comme :
la gratitude;
la compassion;
la paix intérieure;
l'amour;
l'appréciation.
Il affirme que ces états favorisent une meilleure cohérence entre le cœur et le cerveau, ce qui soutiendrait un fonctionnement plus harmonieux de l'organisme.
Ce que dit la science actuelle dit concernant les effets de la peur qui maintient le corps en survie
Il est utile de distinguer deux choses selon Greg Braden:
Bien établi scientifiquement : le stress chronique et les émotions prolongées peuvent modifier l'expression des gènes par des mécanismes épigénétiques, influencer l'immunité et la santé globale.
Plus controversé : les affirmations selon lesquelles les émotions « ouvrent » ou « ferment » directement l'ADN, ou que la gratitude transforme l'ADN comme Braden le décrit, ne font pas l'objet d'un consensus scientifique. Certaines expériences souvent citées sont discutées et n'ont pas été confirmées de façon robuste par la recherche indépendante.
En résumé, Gregg Braden invite à retenir cette idée :
La peur maintient le corps en mode survie. La gratitude, la compassion et la paix créent un environnement biologique plus favorable à la santé et à la guérison.
Selon Greg Braden, le but n'est pas de combattre la peur, mais de sortir le corps du mode survie et de rétablir un état de sécurité intérieure. Ses propositions rejoignent d'ailleurs plusieurs approches étudiées en psychophysiologie.
Voici les principaux moyens qu'il suggère :
1. Respirer lentement et consciemment
La respiration est le moyen le plus rapide pour signaler au système nerveux que le danger est passé.
Il recommande souvent :
inspirer lentement par le nez;
expirer plus longtemps que l'inspiration;
respirer avec le diaphragme plutôt qu'avec le haut de la poitrine.
Quelques minutes peuvent déjà diminuer l'activation du système de stress.
2. Activer la cohérence du cœur
C'est probablement son enseignement le plus connu.
Les étapes sont simples :
porter son attention sur la région du cœur;
respirer comme si l'air entrait et sortait du cœur;
évoquer un souvenir de gratitude, d'amour, de compassion ou de beauté;
maintenir cet état pendant 3 à 5 minutes.
Selon lui, cet état envoie un signal de sécurité à tout l'organisme.
3. Changer son histoire intérieure
Gregg Braden répète souvent que ce n'est pas l'événement qui nous détruit, mais l'histoire que nous racontons à son sujet.
Par exemple, remplacer :
« Je suis en danger. »
par
« Mon corps est en sécurité en ce moment. »
Ou encore :
« Je vais échouer. »
par
« Je peux traverser cette expérience avec confiance. »
4. Ressentir plutôt que seulement penser
Il explique que le corps répond davantage aux émotions ressenties qu'aux pensées répétées.
Il ne suffit donc pas de dire :
« Je suis en paix. »
Il faut essayer de ressentir réellement cette paix, même quelques instants.
5. Cultiver des émotions élevées chaque jour
Il parle souvent de :
la gratitude;
la compassion;
l'appréciation;
la bienveillance;
la joie;
l'amour.
Selon lui, ces émotions favorisent un environnement physiologique plus propice à la santé.
6. Réduire l'exposition à la peur
Gregg Braden rappelle que les médias, les conflits et les informations anxiogènes maintiennent facilement le cerveau en mode survie.
Il invite donc à choisir consciemment ce que nous laissons entrer dans notre esprit.
7. Revenir dans le moment présent
Lorsque le cerveau anticipe constamment le pire, il entretient la peur.
Revenir à l'instant présent permet de constater que, bien souvent :
« En cet instant précis, je suis en sécurité. »
RETENEZ QUE:
La peur informe le corps qu'il doit survivre.
La gratitude informe le corps qu'il peut vivre.
Et c'est dans cet espace de sécurité que le corps retrouve naturellement sa capacité d'équilibre et de réparation.
Texte de Ginette Savoie
Coach de vie holistique
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